Ioga en cadira a la Casa de la Dona de Torrent: benestar físic i mental

A la Casa de la Dona de Torrent, 25 participants assisteixen en una classe de ioga en cadira, una disciplina adaptada que combina exercici físic suau i treball de respiració per millorar la salut i el benestar mental. Guiades per Pilar, la professora, les alumnes treballen la flexibilitat, la postura i la relaxació, mentre creen un espai de calma i connexió personal.

Des dels primers minuts, la calma s'instal·la a l’aula. Amb música suau de fons i respiracions guiades, Pilar condueix les participants pas a pas i s'assegura que cadascuna seguisca el seu ritme, sempre respectant les seues possibilitats. L’atenció plena i la respiració profunda són els elements clau de la sessió, que ajuda a reduir tensions físiques i emocions acumulades.

Beneficis físics i mentals del ioga en cadira

Segons les alumnes, la pràctica té efectes visibles tant en el cos com en la ment. “El que més m'agrada és la pau que ens transmet la professora, quan vinc a ioga em sent més relaxada i amb més energia durant tot el dia”, explicava una de les participants. De la mateixa manera, una altra destacava que des que l'operaren de l'esquena, este exercici en cadira l'ha fet alleujar dolors i tensions musculars, mentre que li ha aportat una tranquil·litat única. 

Per la seua banda, Pilar admet que per a ella és un treball molt gratificant, perquè ajuda a moltes dones. Subratlla que el ioga en cadira és especialment adequat per a persones amb mobilitat reduïda o que necessiten exercici suau pel fet que pateixen o han patit algun tipus de malaltia, però els beneficis van més enllà: la connexió amb la respiració i la consciència corporal ajuden a millorar l’estat d’ànim i a reduir l’estrés.

Una experiència de proximitat i comunitat

A més del treball físic i mental, la classe fomenta la relació entre les participants. La Casa de la Dona es converteix en un espai de trobada, on compartir experiències i moments de calma en companyia reforça el sentiment de comunitat i suport mutu. Pilar destaca que el grup és essencial perquè demostra que hi ha opcions més enllà del gimnàs i cada alumna es sent recolzada i motivada, cosa que potencia els beneficis de la pràctica.

Cada classe de Pilar acaba amb un moment molt especial: el grup repeteix un mantra que resumeix la filosofia de la pràctica: “Me quiero, me cuido y me respeto. Namaste”. Ella afirma que la base de tot és l'autocura i l'autorespecte. Este gest final serveix per a connectar amb un estat de calma i benestar interior, reforçant la idea que cuidar-se físicament i emocionalment és igual d’important.